UN Dijeta: Revolucionarni Sistem Ishrane za Efektivno Mršavljenje

UN dijeta je jedan od najpopularnijih sistema ishrane za gubitak kilograma u našem regionu. Kroz ovaj članak, otkrićete sve detalje o ovoj dijeti, iskustva ljudi koji su je pratili, kao i praktične savete kako je uspešno sprovesti.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je sistem ishrane baziran na cikličnoj rotaciji četiri različita tipa dana:

• Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pirinač, krompir, pasulj, grašak
• UH dan (ugljeni hidrati) - testenine, hleb, slatkiši
• Vitaminski/voćni dan - voće i povrće

Osnovna pravila UN dijete

Da biste postigli optimalne rezultate, neophodno je pridržavati se sledećih pravila:

1. Redosled dana se ne sme menjati (proteinski, skrobni, UH, vitaminski)
2. Obavezno doruckovati voće svakog dana
3. Na proteinski dan posle obroka piti supu bez rezanaca
4. Na UH dan uveče pojesti mali komad crne čokolade
5. Svakih 29 dana držati vodeni dan (samo voda)
6. Ne mešati različite grupe namirnica u istom obroku

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici UN dijete beleže impresivne rezultate:

"Držala sam UN dijetu skoro 3 meseca. Za to vreme sam skinula malo manje od 13kg i pošto mi se organizam navikao na manje količine hrane, nakon dijete sam skinula još 3kg. Skoro 2 godine posle dijete nisam povratila ni 1kg."

Drugi korisnik se pohvalio: "Za 54 dana koliko sam uspeo da izdržim da je držim, smršao sam preko 40kg. Već dve godine kilogrami se nisu vratili."

Najčešća pitanja o UN dijeti

1. Da li može da se jede soja i proso?

Sojino meso i tofu se konzumiraju na proteinski dan, soja u zrnu na skrobni dan, a mlevena soja na UH dan. Proso se može jesti na UH dan.

2. Šta može da se jede kao užina?

Između obroka možete uzeti:

• Voće (dve voćke ili šaka bobičastog voća)
• Orašasti plodovi (do 30g)
• Pečurke (pečene ili sirove)
• Kiseli kupus ili turšija

3. Koliko tečnosti treba piti dnevno?

Preporučuje se unos od najmanje 2l tečnosti dnevno - voda, blaga limunada bez šećera, čajevi bez šećera. Na vodeni dan obavezno piti samo vodu.

Recepti za UN dijetu

Proteinski dan

Pileći file sa pečurkama: Ispržite crni luk, dodajte isečene pečurke i pileće belo meso. Dinštajte sa malo vode. Posolite po ukusu.

Skrobni dan

Pirinač sa povrćem: Skuhajte pirinač, ispržite na malo ulja šargarepu, crni luk i grašak. Pomešajte sa pirinčem i zapecite u rerni.

UH dan

Pica sa pečurkama: Napravite testo od brašna, vode i soli. Premazite kečapom, pospite origanom i dodajte isečene pečurke. Pecite u rerni.

Vitaminski dan

Voćna salata: Iseckajte raznovrsno voće (banane, jabuke, narandže, grožđe) i pospite sa malo limunovog soka.

Saveti za uspeh

• Koristite integralne proizvode kada je moguće
• Ne preskakajte obroke
• Uvodite fizičku aktivnost (bar 30 minuta brzog hoda dnevno)
• Merite se pre rucka nakon vitaminskog dana
• Ne odustajte ako dođe do stagnacije u gubitku kilograma
• Nakon dijete sprovodite period održavanja

Održavanje nakon dijete

Period održavanja traje još 90 dana nakon završetka osnovne dijete. U tom periodu:

• Dorucak ostaje isti - voće
• Za rucak i veceru se vracate na uobičajeni način ishrane
• Pratite PSV cikluse (proteini, skrob, vitaminski, vodeni)
• Nastavite sa fizičkom aktivnošću

Kao što jedan korisnik ističe: "Nema dijete koja 100% garantuje da se kilogrami neće vratiti ako se vratiš starom načinu ishrane. Ako batališ vežbanje i zdrave navike, sve će se vratiti komplet, možda uz još dodatnih par kg."

Zaključak

UN dijeta nudi sistematski pristup mršavljenju bez ekstremnog gladovanja. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila, strpljenju i promeni životnih navika. Kao što dokazuje mnogo iskustava, sa dovoljno discipline moguće je postići impresivne rezultate i dugoročno održati željenu težinu.