Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna "debeluša" sa debelim dečkom. Ali onda sam shvatila da želim promenu i kroz niz promena u životnom stilu uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i to mi je pomoglo da dođem u bolju kondiciju. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio mali ali važan korak.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge. Potrebno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško.

Moj trening program:

• 2-3 puta nedeljno
• Po sat i po kardio i kružna vežbanja
• Kardio: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Moja ishrana tokom dijete

Nakon terapije od dve nedelje (sa kojom sam skinula 7kg), vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Postala sam vegetarijanac
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove, ni ceđene

Sa ovom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Potom sam počela da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Mali trikovi koji su pomogli

• Grejpfrut - svako jutro pre kafe, pre cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
• Voda - jako je bitno piti 2-2.5l vode dnevno
• Slobodan dan - svakog 1. u mesecu je slobodan dan (ne idete na trening i jedete šta hoćete, ali umereno)

Šta sam naučila

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre zbog svog mentaliteta - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Najvažnije je bilo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. I što nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpfrutu.

Saveti za one koji žele da smršaju

1. Pronađite vežbu koja vam prija - ja mrzim bicikl i steper, ali obožavam vežbe sa opterećenjem
2. Ne izbegavajte sve masti - neke su neophodne za organizam
3. Nemojte se izgladnjivati - bolje je jesti češće manje porcije
4. Budite strpljivi - rezultati dolaze polako ali sigurno
5. Ne koristite tablete za mršavljenje bez konsultacija sa lekarom

Zaključak

Moja dijeta je trajala godinu i po dana sa jakom voljom i voljenim. Nije bilo lako, ali vredelo je. Svima koji pokušavaju da smršaju želim puno sreće i upornosti. Zapamtite - nije važno koliko puta padnete, važno je koliko puta ustajete.

Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Nemojte očekivati rezultate preko noći, ali verujte da će doći ako budete uporni. Najbitnije je da pronađete način ishrane i vežbanja koji vam odgovara i koji možete dugoročno da održavate.