Niskougljeni hidrati recepti sa piletinom za zdravu večeru

U potrazi za idealnim receptima za večeru koja neće uticati na kilažu? Piletina je odličan izbor proteina, a u kombinaciji sa niskougljenim hidratima postaje savršen obrok za one koji žele da održe liniju ili smršaju. U ovom članku ćemo podeliti nekoliko jednostavnih i ukusnih ideja koje možete lako pripremiti.

Zašto odabrati piletinu za večeru?

Piletina je bogata proteinima, a nema mnogo masti, što je čini idealnim izborom za večernje obroke. Kombinujte je sa povrćem ili malo zdravih masti, i dobićete obrok koji će vas zasititi bez osećaja težine.

Najbolji niskougljeni recepti sa piletinom

1. Piletina sa susamom

Iseckajte belo pileće meso na kockice, propržite na tiganju bez ulja, pa uvaljajte u susam. Susam daje hrskavu teksturu i bogat ukus. Možete dodati malo senfa pre pečenja za još bolji efekat.

2. Piletina u kari sosu sa Elle sirom

Ispirite kockice piletine, dodajte kari začin i malo Elle sira. Mešajte dok se ne zgusne. Ova kombinacija daje kremastu i pikantnu notu.

3. Piletina u foliji sa pečurkama i paprikom

Stavite pileće belo meso u alu foliju, dodajte iseckane pečurke i papriku na trake, začinite po želji i pecite u rerni. Meso će biti sočno, a povrće će se prepoloviti u svojim sokovima.

4. Pikantna piletina sa čili sosom

Iseckajte piletinu na kockice, propržite ih na tiganju, pa dodajte malo čili sosa. Pazi da ne bude previše ljuto!

Šta još može biti dobra večera?

Ako vam dosadi piletina, možete probati:

• Tunjevina sa Elle sirom i krastavcima – lagana i proteinska kombinacija.
• Jaja sa mladim sirom i salatom – brzo i jednostavno.
• Grilovano povrće sa ribom – zdravo i niskokalorično.

Da li je dozvoljeno jesti susam na dijeti?

Susam nije zabranjen, ali ga ne treba preterivati. Ako želite da smršate, koristite ga umereno. Ipak, sadrži zdrave masti i može biti odličan dodatak jelima.

Zašto izbegavati ugljene hidrate uveče?

Tokom noći, metabolizam usporava, pa telo teže sagoreva ugljene hidrate. Zato je bolje izbeći hleb, testeninu i šećer uveče, a fokusirati se na proteine i povrće.

Zaključak

Večera ne mora da bude mučna ili dosadna. Sa ovim jednostavnim receptima, možete uživati u ukusnim i zdravim jelima koja neće uticati na vašu kilažu. Ključ je u umerenosti i pravilnoj kombinaciji namirnica.