Lečiva Moć Masaže - Tehnike, Vrste i Benefiti za Telo i Dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorijska perspektiva i savremena primena

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju da masiraju druge, dok sami retko dobijaju priliku da uživaju u ovom vidu opuštanja. Razne vrste masaža postale su dostupne široj publici, od relaksacionih varijanti do terapijskih tretmana.

Različite tehnike i iskustva

Mnogi su probali razne vrste masaža u različitim ambijentima i sa različitim tehnikama. Na putovanjima posebna pažnja često se posvećuje isprobavanju lokalnih masažnih tradicija. Turski hamam predstavlja izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje – ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila opuštajuća masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

U egipatskim kurortima posebno se preporučuje Kleopatra masaža, dok se u Mađarskoj može naći jedinstven ambijent crvenih prostorija sa bazenom punim latica ruža i pažljivim pristupom masažera.

Zdravstvene prednosti masaže

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada masažer nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu, omekšavaju dušu i osećanja. Za opuštanje može se koristiti mešavina:

• Dve kapi lavande
• Jedna kap sandalovine
• Tri kapi bergamota

Za jačanje imunog sistema:

• Tri kapi bergamota
• Jedna kap čajevca
• Dve kapi lavande
• Jedna kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod uravnavanja harmonije, dok bergamot deluje stimulativno pa se ne preporučuje uveče.

Kromoterapija – lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža – tehnike za opuštanje

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnutu kožu i osloboditi nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmenjaka
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta za bolji krvotok
5. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
6. Putujte rukama tako da obuhvatite ceo trbuh (3-5 minuta dnevno)
7. Za usne: kažiprst postavite iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima (10 ponavljanja)
8. Za glatko čelo: dlanove postavite tako da se prsti dodiruju čela i nježno povlačite prema obrvama (10 ponavljanja)
9. Protiv bora: kažiprstima kružite od kraja nosa do brade (20 ponavljanja dnevno)

Hot stone masaža – vulkanska toplota

Posebno se preporučuje hot stone masaža – masaža vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja. Kamenje se prepoji eteričnim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Savršen izbor za oslobađanje od napetosti i grčeva.

Anticelulit masaža – saveti i iskustva

Za anticelulit masažu najbolje je početi pet dana posle ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i tamo gde nema celulita. Pravilno izvedena masaža ne sme dovesti do pojave modrica – to je znak prejakog pritiska na krvne sudove.

Masaža predstavlja jedan od najprijatnijih i najefikasnijih načina za postizanje telesne i mentalne harmonije. Bilo da se radi o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, njeni benefiti su neosporni – od opuštanja mišića do poboljšanja cirkulacije i podsticanja oslobađanja endorfina. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.